I väntan på pilatesbollen..

Tjolahopp!
Idag blir det ingen träning får nöja mig med vardagsmotionen jag fick på jobbet idag med raskis upp på bygda :)
I väntan på min pilatesboll som kommer under veckan smygtaggar jag lite inför hemmaträning de dagar det inte finns tid/ork för gym eller löp! :)
Hittade en sida med lättförståeliga övningar med videoklipp för en som inte är allt för bra på det här med träning ;)


Raka magmuskler  
benindrag på pilatesboll
Plankan
Sit ups

Sneda magmuskler  
Russian twist
Knästående rotationer
Benrotationer
Knästående bålkontroll

Rumpestumpen 
Ryggliggande rullningar
Höftlyft
Enbenspress
Raka enbenshöftlyft

Rygg
Benlyft & ryggresning
Ryggresning
Ryggresning

Hittade även den här som jag måste prova nästa gång jag ska köra mage på gymmet,
bara för att den ser sjukt svår och tung ut :P